Вы когда-нибудь слышали, что не следует смотреть телевизор сидя. Как будто свет экрана может разрушить ваше зрение. Этот миф имеет мало общего с реальностью. Однако смотреть телевизор нужно в меру, поэтому есть некоторые оттенки.
Свет экрана безвреден для глаз
Экраны телевизоров, как и экраны всех электронных устройств, излучают синий свет. Синий свет — это видимый свет с короткой длиной волны и высокой энергией. Это пугающий свет, поскольку он глубоко проникает в кожу и глаза. По этой причине на мобильных телефонах используют специальные фильтры или покупают очки, которые предотвращают излучение от экрана. Тем не менее, синий свет необходим для зрения. Он помогает различать цвет и контрастность предметов.
Однако реальная опасность синего света возникает только в том случае, если вы долго смотрите на сварщика или на солнце. Нет никаких научных доказательств того, что синий свет от экранов может ослепить вас. Целый день, проведенный за просмотром телевизора, повреждает сетчатку глаза меньше, чем радиация. Это было подтверждено Международной комиссией по освещению. Исследования влияния синего света на глаза все еще продолжаются.
Некоторые детали касаются ночного просмотра телевизора в течение длительного времени. Синий свет влияет на естественный цикл сна и бодрствования. Ночью синий свет от экрана вызывает меньше мелатонина, заставляя глаза и мозг чувствовать, что наступил дневной свет. Поэтому может быть трудно заснуть, если перед сном вы смотрите эпизод «Прогресса королевы» или залипаете на Tic Tac.
Однако экран действительно отвлекает взгляд.
Когда мы долго смотрим на экран, наши глаза устают, потому что мы забываем их открыть. А открыть глаза часто бывает очень важно. Открытие глаз помогает увлажнить их и снять стресс. Поэтому мы смотрим на экран и открываем глаза реже. Частое открывание глаз утомляет глазные мышцы. Мышцы устают, зрение ухудшается.
Поэтому ваш офтальмолог рекомендует вам делать перерыв. Отрывайтесь от экрана во время рекламы или смотрите в окно между эпизодами. Снять напряжение глаз можно с помощью правила «20-20-20»: каждые 20 минут отрывайте глаза от экрана на 20 секунд и смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров (20 футов).
Это может быть симптомом близорукости.
Если вы часто смотрите телевизор и вынуждены подружиться с ним на расстоянии, возможно, пришло время посетить офтальмолога. Это может быть признаком близорукости, и очки могут компенсировать ваши проблемы со зрением.
Однако если ребенок сидит близко к телевизору, это не обязательно является симптомом близорукости. Американская академия офтальмологии утверждает, что дети способны внимательно фокусироваться, не акцентируя внимание на своих глазах. Чтобы чувствовать себя комфортно, дети смотрят телевизор или читают книги, располагая лицо близко к экрану. Обычно это проходит с возрастом. Однако если вы заметили, что ваш ребенок все чаще не замечает экран, это тоже повод посетить зрительный кабинет.
Телевидение может повлиять на ваш образ жизни
Если человек проводит много времени на диване за просмотром любимого сериала, он может быть физически малоподвижен. Сидячий образ жизни может привести к проблемам со здоровьем: плохой осанке, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, а в раннем возрасте может повлиять на когнитивные функции.
ВОЗ рекомендует, чтобы дети до четырех лет проводили перед телевизором или другим экраном не более одного часа в день. Для взрослых потолок составляет 3,5 часа. Пожилым людям рекомендуется смотреть не более 2,5 часов в день.
Просмотр сидя на полу с поднятой головой может вызвать боль в спине и шее. Голова должна быть параллельна позвоночнику, чтобы избежать растяжения мышц.
