Как правильно пить воду: натощак, по утрам и днем, для похудения, горячую, минеральную, с куркумой, с кофе, с чесноком, с медом
19. 11. 2020 136566
Вода является важнейшим компонентом человеческого организма и необходима для правильного функционирования всех органов и систем. Каждый, кто заботится о своем здоровье, знает об этом не понаслышке. Однако для того, чтобы она приносила максимальную пользу и благотворно влияла на здоровье человека, необходимо правильно пить воду.
Как пить воду натощакЕсли вы выпиваете первый стакан или два воды после первых 10 минут, то делать это нужно правильно. Завтрак не должен быть сделан раньше, чем через 30-45 минут после первого стакана воды. Газированная вода не подходит для регулярного употребления.
Рекомендуется не пить кипяченую, чистую бутилированную воду или воду, прошедшую через фильтр. Растворенная и родниковая вода также оказывают положительное воздействие на организм. Питье воды натощак очищает организм от токсинов и моющих средств и, конечно, снижает вес, улучшает обмен веществ, нормализует давление и работу пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему, предотвращает заболевания почек и мочевыводящих путей, нас и волос, улучшает настроение.
Утренняя лимонная вода Здоровые люди могут каждое утро пить воду с лимоном. Этот ритуал запускает работу желудка, способствует детоксикации и восстанавливает силы. Употребление воды с лимоном по утрам противопоказано при язвах и гастритах, язвах во рту, очень чувствительной зубной эмали и аллергии на цитрусовые. Как правильно его пить: возьмите 1/3 лимона, выжмите в теплую воду, выпейте стакан натощак, отправляйтесь на зарядку или другие утренние процессы и через 30 минут позавтракайте.
Суточное потребление воды для женщин составляет от 2, 5 до 3,7 литров по сравнению с 2, 5 до 3,7 литрами для мужчин. Количество воды можно рассчитать исходя из веса: 30 мл на кг. Жажда — признак обезвоживания, поэтому пить нужно регулярно, а не тогда, когда вы чувствуете жажду. Повышенное потребление воды необходимо при интенсивных физических нагрузках, в жарком климате, во время и после беременности и при отравлениях.
Не пейте в больших количествах, если это необходимо. Во время еды следует принимать меньшие дозы. Рекомендуется употреблять за 30 минут до или не менее чем через 60 минут после обеда. Не рекомендуется пить перед сном, так как циркуляция в лимфатической системе замедляется и возникает риск застоя утренней жидкости и отеков.
Вода для снижения веса
Потребительские диеты могут привести к потере веса на 2-3 кг в неделю и 8-12 кг в месяц. Желудок заполняется водой, что приводит к снижению аппетита; чтобы рассчитать количество воды в день, нужно разделить массу тела на 20. 1,5-3 литра в день должно быть достаточно. Перед водной диетой рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы стимулировать обмен веществ.
Выпивайте весь объем воды небольшими порциями в течение дня. Помимо воды, пейте до 0,5 литра других напитков, таких как сок, кофе или чай. Подслащенные сахаром напитки не разрешаются, так как они могут помешать потере веса. Водная диета требует теплой воды или воды комнатной температуры, а не ледяной. Утром первым делом пейте воду, желательно с лимоном. За 30 минут до еды и через 1,5 часа после еды. Вы не обязаны пить, если не хотите. Пейте постепенно и заменяйте водой напитки с сахаром, кофе и чай.
Турмериковая вода
Воду с куркумой называют секретом долголетия. Питье куркумовой воды по утрам вместо обычного стакана воды очищает организм естественным образом, снимает отеки, снижает аппетит и регулирует уровень сахара в крови. Вода с куркумой нормализует кислотность желудка и способствует обмену веществ. Турмерик известен как мощный антиоксидант. Эта специя уменьшает воспаление, улучшает состояние кожи и защищает от преждевременного старения, помогая клеткам бороться со свободными радикалами.
Турмерик улучшает когнитивные способности и работоспособность человека. По своему действию она не уступает кофе. Регулярное употребление воды с куркумой можно рассматривать как профилактику сердечной недостаточности и диабета. Способ приготовления: заварите 1 стакан кипятка 50°C и 0,5 чайной ложки куркумы. Курс 21 день и более.
Чесночная вода
Чесночную воду можно считать природным антибиотиком и наркотиком. Чеснок богат 17 ценными минералами, витаминами, аминокислотами и клетчаткой. Он содержит микроэлемент германий, который укрепляет кровеносные сосуды, и металлический тиамин, который защищает от варикозного расширения вен. Чеснок укрепляет иммунную систему, предотвращает рак, очищает и разжижает кровь, снижает кровяное давление и защищает от образования тромбов.
Не следует пить чесночную воду, если у вас хронический гастрит или язва, заболевания почек или печени, эпилепсия, беременность или диабет. Как приготовить чесночную воду: раздавите половину зубчика чеснока с помощью чеснокодавилки или другим способом, залейте горячей водой, настаивайте несколько минут и пейте по стакану за 30 минут до завтрака.
Кофе с водой
Некоторые люди пьют кофе с водой, поэтому давайте проанализируем: употребление двух чашек напитка делает кофе вкуснее. Вода помогает снизить выработку соляной кислоты. Если вы не можете пить кофе натощак или если после кофе у вас раздражающая изжога, вода поможет вам ее компенсировать. После кофе следует пить воду, чтобы пигмент не впитывался в зубную эмаль и не образовывал бляшки, но это очень спорный вопрос, и проблему налета следует решать с врачом. Вода снижает концентрацию кофеина, который повышает уровень в крови.
Кофеин обладает мочегонным эффектом, а питьевая вода восстанавливает водный баланс. Когда мы пьем воду после кофе, мы разбавляем его в желудке, и кофеин не оказывает резкого влияния на сердечно-сосудистую систему. Ваши зубы и горло не станут лучше от того, что вы прополощите кофе ледяной водой. Как правило, воду подают ко всем теплым готовым сортам черного кофе, эспрессо, американо, лунго, ристретто, макиато, яичный желток, по-венски. Не принято подавать кофейные напитки с молоком, замороженный кофе и воду с водой.
Медовая медовая вода оздоравливает и омолаживает организм, способствует похудению и ускоряет обмен веществ. Медовая вода является лекарством от запоров, герпеса, улучшает работу печени и желчного пузыря, облегчает хронические респираторные заболевания и является средством для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и укрепления иммунитета. Медовая глюкоза может дать вам заряд энергии на весь день. В холодном климате полезно употреблять продукты пчелиного меда, чтобы избежать гриппа и простуды. Качественный мед является лекарством для повышения иммунитета, умственных способностей и стрессоустойчивости.
Медовую воду не следует пить при острых желудочно-кишечных расстройствах, аллергии на продукты пчеловодства, диабете 1 или 2 типа, беременности, бурном желудке. Мед добавляется в фильтрованную воду и не нагревается. Можно добавить корицу. Медовая вода утром за 40 минут до обеда — общее укрепление организма и профилактика заболеваний. Вода с медом после утреннего стакана чистой воды — для похудения. Вода с медом за 30 минут до еды, три раза в день — для нормализации работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
Минеральная вода «Эссенч».
Если вы больны, то перед употреблением минеральной воды необходимо проконсультироваться с врачом.Вода Ессентуки применяется при заболеваниях мочевыводящих путей, расстройствах пищеварения, нарушениях обмена веществ и эндокринных заболеваниях. К противопоказаниям относятся плохая переносимость минеральной воды с изжогой и жидким стулом, заболевания органов пищеварения в стадии обострения, полипы в желудочно-кишечном тракте.
Минеральная вода «Ессентуки» подходит при рефлюкс-эзофагите, нормальном хроническом гастрите желудка, повышенной или пониженной секреторной функции желудка, синдроме раздраженного кишечника с жидким стулом, хроническом панкреатите и хроническом холецистите. Для каждого заболевания существует своя дозировка и свои диетические требования, регулируемые врачом.
Горячая вода
Горячая вода имеет свои преимущества. Горячая вода ускоряет обмен веществ на 20-30%, выводит токсины, снижает вес, очищает кожу, омолаживает волосы, устраняет проблемы с кишечником, очищает от вредных веществ, нормализует изжогу, предотвращает преждевременные роды и действует как сироп от кашля. болевой синдром, улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Оптимальная температура для употребления теплой воды натощак — если вода теплая, она может обжечь слизистые оболочки.
