Как похудеть и не потерять грудь? 6 лайфхаков, которые работают

Как похудеть и сохранить грудь? Этот вопрос интересует всех, кто избавился от нежелательных килограммов, и у доктора Нонны Кухиной есть несколько полезных советов, которыми она может поделиться с нами.

Наталья Экономцева
Этикетки:

Женская грудь состоит из слоев молочных желез и жира. Мышц очень мало, но на «дне» молочных желез находится большая грудная мышца, с которой связаны полушария груди. Ее окружают различные более мелкие, но очень важные части мышечной системы. Форма груди зависит от многих факторов, но в основном от силы и твердости соединительнотканной капсулы. Несомненно, многое зависит от генетики.

Довольны ли вы размером своей груди?
Да, они достаточны.
Нет, я бы хотела его изменить.

У женщин с одинаковым размером чашки удельный вес молочных желез и жировой прослойки может быть совершенно разным. Женщины, которым повезло иметь грудь, состоящую преимущественно из желез, имеют меньше шансов потерять размер груди в результате потери веса. Но прежде всего, при потере веса грудь уменьшается. Чудес не бывает. Не отчаивайтесь. Соблюдение нескольких правил может значительно уменьшить потерю.

0 РЕКЛАМА — продолжение

Только постепенно, не худейте внезапно. Даже при низкокалорийной диете в рационе должны присутствовать полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 и льняное масло. Это помогает сохранить эластичность и упругость кожи.
Обращайте внимание на осанку тела. Сохраняя прямую спину, вы сделаете силуэт более ровным и потренируете мышцы, поддерживающие грудь.
Делайте специальные упражнения для мышц, поддерживающих грудь. Даже если ничего не получается, постарайтесь не расстраиваться, чтобы достичь желанного веса, уделяйте 15-20 минут в день специальным упражнениям. Отжимания необходимы для того, чтобы грудь выглядела красиво. При выполнении отжиманий важно ставить руки чуть шире уровня плеч. Рекомендуется отжиматься от разных поверхностей: пола, стола, стены. Таким образом, активизируются различные группы мышц, поддерживающих грудь. Еще одно упражнение, помогающее поднять грудь. Сложите ладони перед грудью и с силой напрягите ладони 30-50 раз, как будто вы молитесь.
Во время занятий спортом надевайте спортивный бюстгальтер из ткани.
Советы для кормящих матерей. Не тяните грудь к ребенку во время кормления. Приподнимайте ребенка до самой нижней подушки, чтобы ему было удобно и не было слишком тяжело. Таким образом формируется грудь и избегаются ненужные растяжки.
После достижения идеальной формы, если вам все еще нужно больше лифа, попробуйте утягивающее белье.

Реклама — продолжение ниже

Автор: Нонна Кухина — академик РАН, врач.

7 Обсуждение.
Laimargos sh 22 фев 2017, 08:02

Сохранить идеальную форму груди при похудении для меня оказалось невозможным. Я считаю, что естественным путем это сделать невозможно. Сгибания нам всем в помощь.

Африканка, 09 февраля 2017, 05:02

Мне все диетологи советовали худеть постепенно, а не резко. Здесь основная проблема именно в этом. А еще то, что грудные мышцы помогают держать себя в форме. Хорошая, полезная статья специалиста.

Парижанка 31 октября 2016, 08:10
Где еще можно найти такие перчатки, волшебные:))
Парижанка 31 октября 2016, 08:10

Очень хороший совет, как я знаю по своей подруге, переживать при похудении, что грудь теряет форму и уменьшается.

Леди Сова 28 окт 2016, 07:10

Да, худеть по сути в самых проблемных точках всегда сложно, а руки определенно к ним относятся, так что обойти это все абсолютно невозможно!

Леди Сова 22 окт 2016, 11:10

Вот в том-то и дело, что не обойти. У меня в принципе неплохой образ, но я очень мало внимания уделяю накачке в грудь, отчасти из-за мышц, а отчасти из-за упражнений, которые я могу сделать, чтобы доработать грудь. . Интенсивные нагрузки и грамотная программа тренировок могут помочь привести грудь в тонус, ведь их руки дряблые, а параметры плавательного костюма далеки от тех, которым стоит следовать! Но им также необходимо выбрать правильное белье, чтобы избежать расслабления и других неприятных вещей! И да, не более чем на два-два размера!

Парижанка 17 октября 2016, 03:10

Полезная статья. Основная проблема девушек, которые не худеют, в том, что у них обвисает грудь или они боятся иметь два размера вместо привычного 3-го. Одна моя подруга сказала мне, что хочет похудеть на 5 фунтов, но если она будет есть свою диету, то ее грудь исчезнет. В общем, эти советы очень хороши, и самый важный, на мой взгляд, — худеть постепенно. Я обязательно поделюсь этими знаниями со своей подругой.

Загруженная статья.

Сетевая версия Новый ОЧАГ Учредитель ООО «Фэшн Пресс»: 119435, Москва, Большой Саввинский переулок, 12, корп. 6, этаж 3, комната II: 119435, Москва, Большой Савинский пер. 12. , БЛД. редактор: Наталья Александровна Родикова e-mail: info@novochag. ru Пенсионный телефон: +7 (495) 252-09-99 Информационный сигнал: 16+ Данная электронная версия зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и СМИ. СМИ и медиатехнологии, зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и медиатехнологий, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия ЭЛ № ФС 77-84131 от 9 ноября 2022 г.