Иногда, в свободное время, я могу снова посмотреть эпизоды Comedy Club. Однажды я столкнулся с довольно старой проблемой. Там я не сразу узнал Андрея Аверина, пухлого мужчину с выпуклым лицом. Как такое возможно? История волшебного преображения шоумена меня очень заинтересовала, потому что я сам не хочу худеть на три килограмма.
Как худел Андрей
Посмотрев телеканал, я обнаружил, что около десяти лет назад восходящая звезда комедийного клуба кардинально изменил картину, уменьшив объем почти наполовину. Поклонники популярного шоу терялись в догадках. Многие, увидев артиста похорошевшим, решили, что он воспользовался услугами Маргариты Королевой — руководителя ЦМИ. Другие утверждали, что это препарат для сжигания жира.
Чтобы развеять слухи о своем лице, Аверин пообщался с журналистами и в довольно честном интервью рассказал о том, как ему удалось так сильно похудеть.
По словам комика, он не делал ничего сверхъестественного, но изменил свой рацион, перестал есть перед сном и сел на классическую диету.
Так Аверин потерял любовь к тортам, блинам, хлебу и всем сладостям и прекратил «дружбу» с чипсами, клещами, гамбургерами и другими продуктами быстрого приготовления. Изредка, в виде исключения, он позволял себе жареное мясо и наслаждался горьким шоколадом или кексами раз в четыре дня по утрам. Зелень, овощи и белковые продукты заменяли в ежедневном меню нездоровую пищу.
Важным правилом питания для молодого человека было строгое соблюдение режима приема пищи. Он мало, но часто — каждые два часа, после 18.00 забывал о наличии еды до утра. Поначалу прожорливый организм первого сопротивлялся строгим ограничениям, и голод приходилось утолять свежими огурцами или низкокалорийным огурцом.
Свою здоровую диету он дополнил физической активностью. Он тренировался дома, предпочитая скрывать свою любопытную внешность весом 126 кг. Его любимое упражнение — собирать спички, разбросанные в любом месте коробка.
Результат.
Аверин почувствовал результаты своих усилий уже через три месяца. Теперь он мог легко завязывать шнуры и подниматься по лестнице, не выделяя свою сексуальную жизнь новым отношением. А через восемь месяцев перемены были признаны всеми. Ведь до этого момента его вес достигал 31 фунта! Комик мог позволить себе носить элегантные наряды и обтягивающие рубашки и перестал изображать на сцене дурачка-неудачника.
Советы худеющим
Очевидно, что Андрей Аверин не изобретал сверхъестественных методик. Методы, которые он использовал, давно описаны в книгах по диетологии. Я выбрал три из них
1. питаться регулярно и небольшими порциями; не есть после 18.00 — это, конечно, реальный способ похудеть. Однако не всем, как Андрею Аверину, удается придерживаться этого правила годами. Диетологи рекомендуют есть легкую пищу во время завтрака, обеда и вечера. После этого организм не нуждается в большом количестве пищи перед сном.
2. берите на работу полезный ланч-бокс. Не нужно много времени, чтобы отварить или запечь курицу или рыбу, приготовить овощи или сделать салат. Вам не обязательно выходить на обед — вы можете просто пойти в ресторан и съесть свой ланч-бокс. Контролировать качество пищи и количество калорий в этом случае очень сложно.
3. ведите дневник. Измерение калорий «на глаз» — большая ошибка всех худеющих. Неумолимый закон потери веса — это закон энергии. До тех пор, пока вы потребляете больше калорий, чем человек тратит, жир будет оставаться с вами. И эти цифры в вашем дневнике уберегут вас от ненужных блужданий в плену гастрономических фантазий.
